Здоровое питание: что кушать вредно а что — полезно

Здоровая еда
Как правильно вести здоровый образ жизни и что это такое? Это закаливание, физические упражнения, спокойный крепкий сон, полное отсутствие алкоголя и никотина в вашем организме и, конечно же, здоровое питание.

Для чего нужно правильно питаться? Ответ простой, здоровое питание помогает вам быть активным и веселым, конечно же, продлевает жизнь и помогает поддерживать ваш средний вес. Так с чего же начать? Как утверждают диетологи, есть нужно часто, но понемногу. Должны быть обязательные перекусы до обеда и до ужина. Вообще, нужно питаться примерно в одно время, ведь благодаря этому желудочно-кишечный тракт налаживает свою работу.

Очень многие люди не хотят завтракать по утрам и не от того, что не успевают, а на самом деле не хотят. Почему? Потому что накануне они очень плотно поужинали незадолго до сна. Наутро, естественно, тяжесть в желудке еще ощутима и поэтому голода, как такового, не ощущается. В идеале, ужин должен быть легким. Пусть это будет легкий овощной салатик, какие-нибудь фрукты и кисломолочные продукты. Если вы все же решили, что вам этого недостаточно, добавьте мясо птицы или рыбы, желательно не очень жирное.

Не нужно отказываться от завтрака! Завтрак – это правильное начало дня, за весь день это самый нужный прием пищи, от него зависит то, как пройдет день. Завтрак должен быть плотным и обязательно включать в себя молочные продукты, будь то каша, йогурт или сыр. Самое главное, что вы получите суточную дозу протеина и кальция. Также каждому необходима клетчатка и минералы, они содержатся в фруктах и прекрасно дополнят здоровый завтрак.

Обед тоже должен быть тщательно продуман. В него должны входить салат, суп, второе блюдо и чай или компот. Если вы знаете, что вечером вам не доведется поужинать или ужин будет очень поздно, со спокойной душой можете добавить к обеду какую-нибудь вкусную булочку.

Для перекусов прекрасно подойдут разнообразные фрукты, батончики с орехами или с мюсли, питьевой йогурт и минеральная вода, желательно без газа.

Конечно, не забывайте и о том, что организму требуются витамины. Ешьте больше морепродуктов, натуральных овощей и фруктов, пейте молоко и томатный сок (в нем много витамина А). Употребляйте в пищу яйца и мясо, в них содержится много белка. Ешьте мед, ведь это кладезь витаминов, которые нашему организму так нужны.

Если вы будете контролировать свой рацион, употреблять в пищу только натуральные продукты, для вас многократно снизится риск различных расстройств и хронических заболеваний. А в сочетании с физическими нагрузками вы всегда будете в отличной, физической форме.

Приготовление еды.
Блендер Bosch MSM 66110
Что же касается приготовления еды, то тут есть самые разные технологии и рецепты. К примеру если вы будете готовить салаты или смузи из фруктов, то вам нужен будет блендер. У блендера с картинки очень хорошие характеристики, и неплохое соотношение цена - качество. Если будете готовить с любовью, то все у вас получится.

Видео.
Если хотите больше узнать про здоровую пищу, и хотите перейти на здоровое питание - посмотрите это видео.