Что такое здоровый сон

Здоровый сон
Говорят, сон – лучшее лекарство. Даже скептики и любители поспорить согласятся с этим утверждением. Группа экспертов из Гарварда провела исследование, в результате которого было выведено, что во время сна человек получает позитивный эмоциональный и моральный заряд, также большая часть верных решений человек находит во время сна. Весь организм человека погружен в сон, тело отдыхает, мозг имеет возможность сконцентрироваться на стоящих трудных задачах и найти верное и грамотное решение. Недаром считается, что Менделееву приснилась его таблица элементов, а многие писатели и поэты находили в своих снах недостающие строки и главы. Это также объясняет такие явления, как пророческие сновидения. Таким образом, доказана активная работа подсознания во время сна.

Что же такое здоровый сон?

Здоровый сон – необходимая часть жизненного распорядка. Залог успеха следующего дня и удачного завершения сегодняшнего.

Всем известно утверждение, что с полным желудком ложиться спать не стоит. С ним частично можно поспорить. Естественно, переедать на ночь строго запрещено, а вот легкий перекус, считают австралийские ученые, пойдет только на пользу. Они доказали, что употребление перед сном пищи с высоким индексом гликемина поспособствует крепкому и здоровому сну. Важно и то, что эти продукты легко перевариваются.

Придерживаются же утверждению о еде перед сном эксперты из Китая. Они доказали вред переедания и вывели ряд продуктов питания, которые в обязательном порядке необходимо исключить из рациона "перед сном". Жирная и тяжелая пища, по их мнению, не даст спокойно спать. Организм будет трудиться в полную мощь, и вы просто не сможете уснуть. Этот список продолжают крахмалосодержащие продукты, а также хлебобулочные изделия и бобовые. Любителям сладостей стоит забыть о любимом лакомстве перед сном.

Полезным перекусом могут стать свежие овощи, кефир, молоко. Данные продукты «подкормят» ваш мозг перед сном и расслабят тело.

Многие рекомендуют для успокоения и расслабления музыку, книгу или непринужденную беседу. Вспомните, как вы засыпали под мамино пение или любимую аудиодорожку, как слипались глаза, и не возможно было читать, или болтовню перед сном. Все это способствует не только расслаблению организма, но и создает правильное морально-эмоциональное состояние.

Полезной для сна будет прогулка по свежему воздуху. Во время нее организм заряжается кислородом, разум и тело расслабляются. Для получения полного эффекта расслабления и погружения в здоровый сон, после прогулки примите теплую, ароматную ванну.

Не в последнюю очередь качество сна зависит от постельных принадлежностей. Если вы хотите приобрести себе качественные постельные принадлежности тогда вам стоит покупать их на этом сайте. Только вы должны понимать, что качественные постельные принадлежности стоят немалых денег. Но как писалось выше - сон это здоровье, а здоровье нельзя купить ни за какие деньги.

Видео.
В продолжение темы познавательное видео о том как правильно спать.