Category Archives: Здоровье

5 диет-советов в канун Нового года

Новогодняя диета
Каждая женщина старается к Новому году сбросить пару-тройку лишних килограмм, и зачастую успешно. Однако диетологи рекомендуют к праздникам подготовить свой организм так, чтобы кроме эффекта похудения он был готов к принятию изобильной пищи и чтобы последствия предновогодней диеты не стали печальными в праздничные дни. Read more

Что такое здоровый сон

Здоровый сон
Говорят, сон – лучшее лекарство. Даже скептики и любители поспорить согласятся с этим утверждением. Группа экспертов из Гарварда провела исследование, в результате которого было выведено, что во время сна человек получает позитивный эмоциональный и моральный заряд, также большая часть верных решений человек находит во время сна. Весь организм человека погружен в сон, тело отдыхает, мозг имеет возможность сконцентрироваться на стоящих трудных задачах и найти верное и грамотное решение. Недаром считается, что Менделееву приснилась его таблица элементов, а многие писатели и поэты находили в своих снах недостающие строки и главы. Это также объясняет такие явления, как пророческие сновидения. Таким образом, доказана активная работа подсознания во время сна.

Что же такое здоровый сон?

Здоровый сон – необходимая часть жизненного распорядка. Залог успеха следующего дня и удачного завершения сегодняшнего.

Всем известно утверждение, что с полным желудком ложиться спать не стоит. С ним частично можно поспорить. Естественно, переедать на ночь строго запрещено, а вот легкий перекус, считают австралийские ученые, пойдет только на пользу. Они доказали, что употребление перед сном пищи с высоким индексом гликемина поспособствует крепкому и здоровому сну. Важно и то, что эти продукты легко перевариваются.

Придерживаются же утверждению о еде перед сном эксперты из Китая. Они доказали вред переедания и вывели ряд продуктов питания, которые в обязательном порядке необходимо исключить из рациона "перед сном". Жирная и тяжелая пища, по их мнению, не даст спокойно спать. Организм будет трудиться в полную мощь, и вы просто не сможете уснуть. Этот список продолжают крахмалосодержащие продукты, а также хлебобулочные изделия и бобовые. Любителям сладостей стоит забыть о любимом лакомстве перед сном.

Полезным перекусом могут стать свежие овощи, кефир, молоко. Данные продукты «подкормят» ваш мозг перед сном и расслабят тело.

Многие рекомендуют для успокоения и расслабления музыку, книгу или непринужденную беседу. Вспомните, как вы засыпали под мамино пение или любимую аудиодорожку, как слипались глаза, и не возможно было читать, или болтовню перед сном. Все это способствует не только расслаблению организма, но и создает правильное морально-эмоциональное состояние.

Полезной для сна будет прогулка по свежему воздуху. Во время нее организм заряжается кислородом, разум и тело расслабляются. Для получения полного эффекта расслабления и погружения в здоровый сон, после прогулки примите теплую, ароматную ванну.

Не в последнюю очередь качество сна зависит от постельных принадлежностей. Если вы хотите приобрести себе качественные постельные принадлежности тогда вам стоит покупать их на этом сайте. Только вы должны понимать, что качественные постельные принадлежности стоят немалых денег. Но как писалось выше - сон это здоровье, а здоровье нельзя купить ни за какие деньги.

Видео.
В продолжение темы познавательное видео о том как правильно спать.

Здоровое питание: что кушать вредно а что — полезно

Здоровая еда
Как правильно вести здоровый образ жизни и что это такое? Это закаливание, физические упражнения, спокойный крепкий сон, полное отсутствие алкоголя и никотина в вашем организме и, конечно же, здоровое питание. Read more

Красота за один день, уход за кожей час за часом

Кожа лица
Для красоты кожи главное не то, что вы на неё наложите, а что для неё сделаете.

Влияние на качество кожи имеет также конкретный час дня. Утром тело функционирует по другому, чем вечером. Циркуляция крови утром более медленна, в полдень – работает на полной скорости, поэтому по утрам мы сталкиваемся с припухлостями, которые необходимо помассировать, чтобы «разогнать» кровь. Около обеда кожа может слегка покраснеть, на ней видны мелкие капилляры.

Важна для кожи также и окружающая среда. Вас огорчает лоснящийся нос, лоб и подбородок уже после обеденного перерыва, а пудра не помогает? Не обязательно причиной тому жирная кожа. Виновником этой проблемы может быть обычный стресс из-за неудовлетворительной рабочей среды или перегружённая психика.

Кожу в течение дня необходимо увлажнять.

Понятно, что кожа не будет в восторге от работы в кондиционированных помещениях, от стрессов или тяжёлой работы, особенно это касается кожи лица. Этого избежать не получится. Поэтому чаще организовывайте прогулки на природе; благодаря кислороду состояние кожи, заметно улучшится. Позитивное влияние на неё оказывает также спорт. Клетки кожи и без препаратов против старения начнут работать и обновляться быстрее.

Если приучите себя к «почасовому» уходу за кожей, станете на шаг ближе к сияющей, идеальной коже.

7.00. Прощание с подпухлостью глаз. Наиболее часто проблемы с кожей возникают утром? Припухшее лицо, глаза, тёмные круги под глазами даже после полноценного сна. Ошибкой является использование для кожи вокруг глаз жирных кремов, они для неё слишком тяжёлые и могут быть причиной возникновения воспалений и задержки влаги.

Что делать? Против отёков помогает вечерняя профилактика. Забудьте о чипсах перед телевизором и алкоголе. Они являются причиной задержки воды в организме, а, следовательно, и отёков. Утром на глаза и область вокруг них сделайте холодные компрессы или помассируйте кусочком льда (хорошо, если лёд сделан из крепкого кофе).

12.30. Предупредите покраснение кожи. В это время кровообращение работает на максимальной скорости. Кожа перегревается, капилляры расширяются, что проявляется покраснением. Поры вырабатывают больше жира, и кожа лоснится.

Что делать? Используйте зелёный корректор или жёлтую пудру. Эти оттенки маскируют покраснения и выравнивают цвет лица. Минералы, содержащиеся в пудре, укрепляют хрупкие кровеносные сосуды, впитывают излишки жира.

13.30. Увлажняйте кожу. Если вы с утра выпили лишь чашечку кофе и стаканчик воды, то организм начнёт брать жидкость из кожи. Кожа станет стянутой и может появиться зуд от обезвоживания.

Что делать? Быстрым решением является увлажнение кожи термальной водой. Желательно всегда иметь её при себе. Кожа освежится, а минералы успокоят раздражение от недостатка жидкости. И, конечно же, в следующий раз старайтесь соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать в среднем 2.0 литра чистой негазированной воды, особенно утром и в первой половине дня.

16.00. Быстрые исправления. Во второй половине дня организм чувствует усталость. Это обусловлено снижением уровня сахара в крови, что сказывается и на состоянии кожи – она теряет свежесть и тонус.

Что делать? Нанесите на лицо увлажняющую эмульсию (большинство можно наносить поверх макияжа).

19.00. Очищение перед ужином. Вы дома, ваша кожа загрязнённая и уставшая. В течение дня на ней оседает пыль и кожный жир.

Что делать? После возвращения домой тщательно очистите кожу, шею и область декольте. Кожа начнёт дышать и регенерироваться. Чем быстрее снимите макияж, жир и загрязнения, тем лучше. После очищения нанесите ночной регенерирующий крем.

Уход за кожей.
Все это хорошо, но что делать если у вашей кожи есть конкретные дефекты, например - родинки. Если у вас есть родинки, то это не смертельно, их можно запросто удалить. Тем более что цены на удаление родинок вполне доступные. Так что если у вас есть родинки которые вам не нравятся - это не приговор.

Видео.
В следующем видео эта тема рассматривается еще более подробно, приятного просмотра.

« Older Entries